【夜聊】长期睡前玩手机付出的代价你远远想不到！喜提黑眼圈、影响视力、皮肤变差、记忆力变差……明明知道有这么多危害，可还是抵挡不住刷手机时那短暂的开心和快乐啊！于是乎，刷短视频、微博、朋友圈、看电视剧……大半夜

　　医学权威杂志《CANCER》上发表过一项研究，研究人员对46.4万余人进行了12.8年的随访，结果发现夜间接触光源或与甲状腺癌风险上升相关。

　　其中接触光源最多的一组，跟最少的一组人群相比，前者患甲状腺癌的风险增加55%。尤其是女性更容易在光源的接触中患上癌症。而夜间光源包括小夜灯、室外灯光、手机和电脑等电子产品产生的蓝光等。

　　当然，这仅是一种可能。不同的研究有不同的结论，有研究认为手机辐射和甲状腺癌无明显关联，也有研究认为这种关联仅限于少数具有特定遗传突变的人群中。

　　无论如何，夜间的光源对调节睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用，时间一长，昼夜节律发生紊乱，就会影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等。

　　国外有关学术期刊上的一项研究表明：睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响，使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%！

　　另外，中国科学技术大学与合肥学院联合发表于《自然—神经科学》上的研究也指出：夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“反奖励中枢”，其介导了许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁样行为。

　　手机的光线可抑制内的褪黑素分泌，有调查还发现，睡前看两小时手机，褪黑素分泌水平会下降22%，进而引发入睡困难、频繁醒来等睡眠问题。

　　另外，对于上班族，每天起床的时间基本都是固定的，若是睡前玩手机，就会晚睡，睡眠时间缩短，易出现睡眠不足问题。

　　而长期睡不好或者睡眠不足，会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素，这些物质长期堆积，会诱发炎症，并导致脑细胞死亡，更易出现痴呆。

　　长期睡前躺床上玩手机，容易导致视力下降，左右眼度数不一样。尤其是侧躺玩手机时，对眼睛的压迫很大，会导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，甚至影响视力。

　　此外，在黑暗环境下长时间盯着手机看，极容易使眼部肌肉疲劳，不仅影响聚焦能力，还可能导致视网膜血管阻塞，也就是“眼中风”

　　眼中风先兆：眼前突然一黑、一会又好了，或者是断断续续的黑影，都可能是眼中风的预警，一定要尽快找医生仔细检查。

　　有研究表明，由于蓝光比紫外线波长更长，因此能够渗入皮肤深层，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，导致毛孔粗大、皮肤粗糙；

　　其次，蓝光会引起皮肤的黑色素沉着，尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀，导致皮肤变黑、暗沉、长斑；

　　另外，蓝光会促使上皮细胞内活性氧自由基生成更多且更活跃，从而加速皮肤衰老，导致皮肤缺乏弹性、皱纹增多。

　　2017年欧洲脊柱协会发出警示：低头玩手机时，脖子受力可能超过50斤。长时间保持这个姿势会改变脊椎的正常弯曲度，导致颈椎退行性改变。

　　打游戏、网购、聊天等都需要不停地滑动我们的手指，而当重复、高强度活动时，肌腱与腱鞘过度摩擦，便会发生损伤性炎症，出现肿胀、疼痛、活动受限等症状，诱发腱鞘炎。

　　仰躺姿势不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相对来说PP电子官方网站，对身体的伤害是最小的。注意不要俯卧、侧身玩，否则会影响颈椎、眼部的健康。

　　夜间玩手机要尽量把亮度调低，同时注意不要把手机屏幕直接放在眼睛上，最好保持向下45°的倾斜。

　　玩手机时一定要开灯，切不可在黑暗的环境下玩手机，手机屏幕与环境亮度相差太大，很容易会导致眼压上升，甚至引起急性青光眼发生。

　　再多的注意事项，都不如睡前不玩手机带来的好处多，在此，小编建议大家，睡觉就睡觉，尽量不玩手机，给自己一份好的睡眠、一个健康的身体。